读《减压脑科学》:血清素是关键(笔记1) – 菜刀笔记

读《减压脑科学》:血清素是关键(笔记1)

《减压脑科学》这本书的作者是来自日本的有田秀穗,它是日本人气脑科学家,有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历,被誉为日本“血清素研究第一人”。

日本人的生活压力和工作压力都是非常大的,所以不难理解,关于减压的这么一本书是来自日本。我选择这本书,一方面确实是自己的创业压力也是非常大的,想系统性了解下这方面的书籍,帮自己减减压,从而保持更好的状态去面对公司的工作,另外,也能对团队赋能。

以下是这本的书第一篇读书笔记:

压力是广泛存在的,我们只有正确的认识压力,激发自身具备克服压力的“潜力”,才能提升自己产生对压力的“免疫力”。当面对压力时,有些人可以很好的应对,而有一些人则会被压力所打倒,这也是我们常说一个人“抗压力”如何如何……

压力又分为身体性压力和精神性压力,身体性压力的极限感受就是“疼痛”,而精神性压力则引发了当今的社会问题之一“抑郁症”,它主要就是由压力引起的。“抑郁症”有时会认为是心理疾病,那么这个“心”在哪呢?其实并不是心脏,而是大脑,所以我们产生的压力都是源自大脑的感觉确切地说,是血清素能神经在起作用,当压力信息从丘脑下部传达到中缝核,就减弱了血清素能神经所起的作用,人们就有了抑郁和恐慌的产生。

所以精神性压力无论是从神经系统、生理的角度来看待,还是从心理学角度来看待,其本质都来自大脑对外部压力的感知,而不是来自“心脏”的“心”,那么我们应该把精神性压力称之为“脑压力”,而血清素能神经则在调节我们的精神状态。

有了这个基本了解后,我们就可以回答这么个现实问题“为什么晚上比早上更容易让人失控?

人们在社会中生活工作一整天,期间可能会被领导训斥、被朋友抱怨、遇到工作难题……经受了一整天的各种压力,人体的血清素能神经功能也就逐渐衰弱,当血清素能神经无法再忍受压力时,便会败给压力,从而出现失控。

所以,如何做到平常就激活血清素能神经,为承受压力做身心准备,那么当需要承受压力的时候就会相对顺利,而不至于失控、抓狂、抑郁、恐慌等不良情况

作者在研究血清素能神经的过程中发现,人类还有一种其他动物所没有的抗压能力,那就是——眼泪,相比于动物的流泪,人类流的是“动情之泪”,它是一种可以把脑中的压力清洗干净的秘密武器。

减压脑科学

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3 评论

  1. 99527

    看过这本书,确实值得推荐。

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